Nội dung bài viết
hannablog.com
Có một thời gian mình cứ nghĩ muốn sống khỏe thì phải đầu tư kha khá. Nào là mua thực phẩm bổ sung, đăng ký phòng gym, mua dụng cụ tập luyện, skincare đủ bước rồi thỉnh thoảng lại tự thưởng cho mình một món đồ vì lý do rất chính đáng: “Mình đang chăm sóc bản thân.”
Nhưng càng về sau mình càng nhận ra, có những thứ tốt cho sức khỏe lại chẳng cần mở ví. Một buổi sáng đầy ánh nắng hít thở khí trời ngắm nhìn thiên nhiên cây cỏ.
Hay mình tập một bài yoga tại nhà trên youtube, mười phút ngồi yên, nấu ăn,đọc vài trang sách yêu thích… Những điều tưởng rất bình thường ấy lại giúp mình cảm thấy cơ thể nhẹ hơn và đầu óc cũng bớt ồn ào hơn. Mà những việc ấy lại chẳng tốn chi phí gì.
Dưới đây là top 5 việc mình thích làm nhất. Không tốn tiền, nhưng nếu duy trì đều đặn thì “lãi” khá nhiều.Bạn cùng mình tìm hiểu top 5 thói quen giúp bạn sống khỏe thân lẫn tâm miễn phí trong bài viết này nha!
Tập yoga tại nhà
Mình từng nghĩ tập thể dục phải thật bài bản mới có tác dụng. Sau này mình mới phát hiện ra, đôi khi chỉ cần một khoảng sàn nhỏ và một chiếc điện thoại là đủ.
Mình thường dành khoảng thời gian sau khi làm việc về nhà. Và dành một khoảng thời gian ngắn để kéo giãn cơ thể, tập vài động tác yoga đơn giản. Bật một kênh youtube luyện theo trong khoảng 15 phút là đủ. Không tốn quá nhiều thời gian nhưng cơ thể được thư giãn và dẻo dai hơn.
Điều mình thích nhất ở yoga không chỉ là cơ thể được vận động mà tâm trí cũng vô cùng thoải mái, kiểm soát được hơi thở tốt hơn. Những ngày ngồi nhiều, cơ thể hơi ì ạch, vài động tác kéo giãn cũng khiến mình dễ chịu hơn rất nhiều.
Và quan trọng nhất: Tập ở nhà thì không có lý do “ngại đi phòng gym”. Tất nhiên là bạn không phải tốn tiền. Nhưng bạn nên mua một chiếc thảm để đầu tư tập yoga ở nhà lâu dài nhé.
Thiền
Nhiều người nghĩ thiền là gì đó rất cao siêu phải đạt được một trình độ nào đó thì mới làm được. Cá nhân mình cho rằng thiền là cách để bạn tu dưỡng thân tâm.
Sống chậm hơn giữ nhịp sống vội vã mỗi ngày. Bạn không cần phải chạy đua với ai cả. Mỗi ngày bạn chỉ cần thiền 5 phút sau đó có thể nâng dần 6, 7,8… phút , bạn sẽ có được thói quen tuyệt vời này lúc nào không hay.
Không nhất thiết phải thiền thật lâu. Có thể chỉ vài phút, tập trung vào hơi thở và để những suy nghĩ đi qua thay vì chạy theo từng suy nghĩ một.
Thiền với mình không phải là “ngồi xuống và lập tức trở thành người vô lo vô nghĩ”. Nó đơn giản hơn nhiều. Là khi tâm trí bắt đầu ồn ào, mình biết cách quay trở về với hiện tại. Đôi khi thứ chúng ta cần không phải thêm một lời khuyên, mà chỉ là một khoảng im lặng.
Tâm an thì cuộc sống tự khắc lành hơn , trôi chảy hơn. Bạn hay thử cách này nhé, không tốn một đồng nào nhưng tâm trí bạn sẽ được nghỉ ngơi rất nhiều. Cảm giác khỏe hơn bạn sẽ cảm nhận được từ bên trong.
Đọc sách
Thói quen này mình đã từng nói rất nhiều. Bạn không cần phải chạy đua đọc thật nhiều sách. Cũng không phải ai đọc rất nhiều sách thì sẽ thành công.
Nhưng đó là cách bạn rèn luyện não bộ, sự kiên trì và một góc nhìn cho nhiều vấn đề . Hay mở rộng được ngôn từ, thế giới tâm hồn của bạn. Người đọc sách hẳn sẽ có một tâm hồn thú vị đúng không?
Mình rất thích cảm giác cầm một quyển sách lên vào lúc không cần phải vội vàng đi đâu. Đọc vài trang trước khi ngủ, đọc một đoạn trong lúc uống trà hay đơn giản là dành một chút thời gian trong ngày để đọc.
Sách không làm cuộc sống tự nhiên hết vấn đề. Nhưng nó cho mình thêm một góc nhìn. Có những chuyện trước đây mình nghĩ rất nghiêm trọng, sau khi đọc một cuốn sách lại thấy: ” Hóa ra mình có thể nhìn chuyện này theo một cách khác.”
Mình cũng nhận ra đọc sách không nhất thiết phải đặt mục tiêu mỗi ngày 50 hay 100 trang. Đôi khi 5 đến10 trang nhưng đọc thật sự còn dễ duy trì hơn việc đặt mục tiêu quá lớn rồi bỏ cuộc sau ba ngày. Sức khỏe tinh thần đôi khi cũng được xây từ những điều nhỏ như vậy.
Vậy sao lại nói đọc sách không tốn phí. Chi phí bạn có thể mua sách cũ , rất rẻ nhưng lợi ích từ việc đọc sách là không thể cân đo. Hay bạn có thể nghe audio sách hoặc đọc sách từ các trang web miễn phí.
Tự nấu ăn
Tự nấu ăn là cách chăm sóc sức khỏe bản thân từ đôi tay của chính mình. Có một điều khá thú vị là càng tự nấu ăn, mình càng để ý mình đang ăn gì?
Không phải lúc nào bạn cũng cần những món “healthy” cầu kỳ. Một bữa cơm đơn giản với rau, trứng, cá, thịt hoặc những nguyên liệu quen thuộc cũng được.
Điều quan trọng là mình biết món ăn đó được chuẩn bị như thế nào và mình đang đưa gì vào cơ thể.Mình thích cảm giác tự nấu một món ăn rồi ngồi xuống ăn chậm rãi. Nhìn món ăn mình nấu xong tự cảm thấy thỏa mãn, một niềm vui xuất phát từ trong tâm .
Nó có chút gì đó rất đời thường nhưng cũng rất chữa lành. Và một lợi ích thực tế không thể bỏ qua: Tự nấu ăn thường giúp mình bớt có những pha đặt đồ ăn online.
Mình tự nấu ăn và cảm thấy chi phí giảm hơn rất nhiều. Khi nấu ăn bạn được vận động, tự lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe và tiết kiệm được một khoản tiền nữa. Quá nhiều lợi ích cho cách sống này đúng không nè?
Đi dạo buổi sáng đón ánh nắng
Bạn có biết thói quen miễn phí này kéo theo một chuỗi những thói quen tốt đến với bạn không? Muốn thức dậy đi dạo buổi sáng, bạn sẽ thức dậy sớm hơn, vậy thì bạn cũng phải ngủ sớm hơn.
Thói quen này giúp bạn hít được không khí tốt lành buổi sáng, đón nắng giúp bạn khỏe và ngủ ngon hơn..Quá nhiều lợi ích xuất hiện khi bạn có thói quen tuyệt vời này.
Đây có lẽ là thói quen mình thích nhất. Buổi sáng, thay vì vừa thức dậy đã cầm điện thoại xem tin nhắn, mạng xã hội hay công việc. Mình thích bước ra ngoài công viên đi dạo một chút.
Đi bộ chậm rãi, nhìn cây xanh, hít thở không khí ngoài trời và đón ánh sáng buổi sáng. Một con đường quen thuộc, vài hàng cây hay công viên gần nhà đôi khi cũng đủ.
Có những buổi sáng mình đi mà chẳng nghe gì cả, chỉ để đầu óc được “khởi động” từ từ. Bản thân bắt đầu ngày mới khác hẳn khi dành một chút thời gian cho thiên nhiên thay vì lập tức lao vào màn hình điện thoại.
Tất nhiên, ánh nắng cũng cần vừa phải và nên bảo vệ da nếu ở ngoài trời lâu. Mục tiêu không phải là đứng phơi nắng thật lâu, mà là để cơ thể có một khoảng thời gian vận động và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên một cách hợp lý.
Tổng kết
Sau một thời gian, mình nhận ra có một kiểu “chăm sóc bản thân” rất đơn giản. Mình vận động một chút, ngồi yên một chút, đọc vài trang sách, tự nấu một bữa ăn và bước ra ngoài hít thở không khí.
Top 5 thói quen này chẳng có gì quá đặc biệt. Nhưng có lẽ sức khỏe cũng giống như việc tiết kiệm tiền: Không phải một ngày làm thật nhiều là đủ, mà là những việc nhỏ được lặp lại đủ lâu.
Và điều mình thích nhất là hầu như đều miễn phí hoặc tốn một phí rất rẻ .Bạn không cần chờ đến khi có thật nhiều tiền mới bắt đầu chăm sóc bản thân.
Sức khỏe đôi khi không nằm ở những thứ chúng ta mua được, mà nằm trong những thói quen nhỏ chúng ta chịu làm cho chính mình mỗi ngày.
Đây là top 5 thới quen giúp bạn sống khỏe thân lẫn tâm miễn phí, bạn có những thói quen nào khác có thể chia sẻ với mình cùng các bạn đọc dưới phần bình luận nha.
Bạn ghé hannablog.com xem thêm nhiều bài viết với các chủ đề thú vị khác. Mình hẹn gặp các bạn trong một bài viết tiếp theo.
#hannablog #songtichcuc #songkhoe #thoiquentot #loiichdocsach #thien #yogatainha #phattrienbanthan #songhanhphuc #topthoiquentot #songkhoemoingay
