Nội dung bài viết
hannablog.com
Có bao giờ bạn tự hỏi: “Tại sao mình đã quyết tâm giảm cân nhưng tối đến lại gọi trà sữa? Tại sao một lời chê khiến mình buồn cả tuần, trong khi mười lời khen lại nhanh chóng bị lãng quên?”
Hay đơn giản là: “Vì sao càng muốn ngủ, đầu óc càng suy nghĩ đủ thứ chuyện?” Nếu bạn từng trải qua những điều này, đừng vội cho rằng mình thiếu ý chí. Rất có thể, bộ não của bạn chỉ đang hoạt động đúng theo cách nó được thiết kế từ hàng trăm nghìn năm trước.
Bộ não không phải lúc nào cũng giúp chúng ta hạnh phúc hay thành công. Mục tiêu quan trọng nhất của nó là giúp chúng ta sống sót. Vì vậy, nhiều hành vi tưởng như “xấu” thật ra lại là cơ chế bảo vệ tự nhiên.
Hãy cùng mình khám phá 5 điều thú vị về bộ não . Vì sao chúng ta thích trì hoãn, luôn nghĩ về điều tiêu cực hơn nha?
Bộ não yêu thích sự quen thuộc hơn là sự thay đổi
Con người thường nghĩ mình thích khám phá, nhưng thực tế bộ não lại khá “bảo thủ”. Với não bộ, điều quen thuộc đồng nghĩa với an toàn. Còn điều mới mẻ luôn đi kèm một chút rủi ro.
Đó là lý do rất nhiều người muốn đổi việc nhưng chần chừ suốt nhiều năm. Không phải vì họ không đủ năng lực,mà vì bộ não liên tục đặt ra hàng loạt câu hỏi:
“Nếu công việc mới không tốt thì sao?” “Mình có nên thay đổi không?” “Nếu mức lương không như mình mong đợi thì sao?”
Ngay cả những thay đổi tích cực như học tiếng Anh, tập thể dục thể thao. Hay mở một kênh YouTube mới cũng khiến chúng ta thấy ngại bắt đầu. Cảm giác đó khiến bạn không thoải khi bắt đầu làm một điều gì không quen thuộc.
Muốn thay đổi cuộc sống, đừng chờ đến khi cảm thấy “thoải mái”. Sự khó chịu trong giai đoạn đầu là hoàn toàn bình thường. Khi lặp lại đủ nhiều, điều mới sẽ dần trở thành điều quen thuộc. Và lúc đó não sẽ không còn phản đối nữa.
Vậy nếu bạn muốn làm một điều gì đó, tất nhiên bạn cũng sẽ suy nghĩ . Nhưng hãy tập trung vào hành động. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác khó chịu do não bộ gây ra!
Bộ não ghi nhớ điều tiêu cực nhiều hơn điều tích cực
Bạn có để ý rằng. Một ngày có rất nhiều người khen bạn. Nhưng chỉ cần 1 người nói điều bạn chưa tốt. Bạn sẽ nhớ lời đó suốt cả ngày không ?
Điều này không có nghĩa bạn quá nhạy cảm. Các nhà tâm lý học gọi đây là thiên kiến tiêu cực (Negativity Bias).
Từ thời xa xưa, tổ tiên chúng ta phải luôn cảnh giác trước thú dữ, thiên tai và những mối nguy hiểm để tồn tại. Vì vậy, não học cách ưu tiên ghi nhớ những điều tiêu cực hơn. Ngày nay, dù cuộc sống đã an toàn hơn rất nhiều, cơ chế này vẫn còn tồn tại.
Giống như khi xem bạn video xã hội, phim ,tin tức. Chúng ta lại chú ý đến những dòng tiêu cực , drama nhiều hơn. Hay nếu bạn là một ngời sáng tạo nội dung. Bạn sẽ luôn ám ảnh những dòng đánh giá ” tiêu cực ” nhiều hơn. Đây là cách bộ não bạn ghi nhớ.
Vậy có cách xử lý tình hình này không? Bạn không thể sống và nghĩ thế giới toàn màu hồng. Nhưng cũng không thể nghĩ thế giới này toàn những điều u ám.
Lần tới khi bạn thấy mình cứ mãi nghĩ về một điều tiêu cực. Hãy nhớ rằng đó không phải toàn bộ sự thật, mà chỉ là cách bộ não ưu tiên xử lý thông tin để bảo vệ bạn.
Và trước ki đi ngủ, bạn có thể giảm tần suất xem những tin tức hay video chứa nhiều thông tin tiêu cực nhé! Đó là cách bảo vệ giấc ngủ và tinh thần của bạn.
Bộ não luôn muốn tiết kiệm năng lượng
Thường khi có nhiều công việc cần làm, bạn sẽ có xu hướng chọn việc làm tương đối dễ để hoàn thành trước hơn là một công việc khó .
Bộ não chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể nhưng lại tiêu thụ khoảng 20% năng lượng mỗi ngày.Vì thế, nó luôn tìm cách sử dụng năng lượng một cách hiệu quả.
Đó là lý do bạn thường trì hoãn những việc khó, không phải vì bạn không muốn làm. Mà vì não nhận thấy việc đó cần nhiều năng lượng hơn.Và não chọn điều dễ dàng hơn.
Ví dụ bạn muốn buổi tối học tiếng Anh. Nhưng khi cầm điện thoại lên và xem YouTube , TikTok ,Video ngắn mang lại niềm vui hơn. Trong khi học ngoại ngữ phải mất nhiều tháng mới thấy kết quả. Hoặc bạn muốn trì hoãn xem nốt bộ phim này rồi học sau.
Tất nhiên là sau khi lướt cũng mất vài tiếng đồng hồ. Năng lượng xuống thấp, giờ ngủ đã đến, thôi thì ngày mai học cũng không sao. Sự việc có thể cứ lặp đi lặp lại . Rồi một ngày bạn lại tự trách sao bản thân lại như vậy?
Đây cũng là cách bộ não bạn chọn. Nên thay vì trách bản thân. Bạn có thể đặt những mục tiêu nhỏ hơn nhưng lớn dần theo thời gian. Ví dụ khi nghe tiếng anh chỉ nghe 10 phút, đọc 5 trang sách thôi, tập thể dục 10 phút. Sau đó mới tự thưởng cho bản thân làm điều mình thích.
Lâu dần những thói quen tích cực đó sẽ được hình thành. Và bạn cũng không cảm thấy quá khó để thực hiện những công việc này. Bộ não sẽ giảm bớt sự trì hoãn. Não cũng tiết kiệm được năng lượng không phải khó khăn khi lựa chọn điều phải làm.
Bộ não thường phóng đại rủi ro để bảo vệ bạn
Bạn sắp thuyết trình trước đám đông.Trong đầu lập tức xuất hiện những suy nghĩ như: “Nếu mình quên lời thì sao?”“Nếu mọi người cười thì sao?” hay “Nếu mình thất bại thì sao?”
Thực tế, những tình huống tồi tệ ấy rất hiếm khi xảy ra.Nhưng bộ não vẫn chuẩn bị cho kịch bản xấu nhất. Đó là một cơ chế sinh tồn.
Bạn luôn cảm giác thế giới này sẽ có người nhận thấy lỗi lầm của bạn. Họ sẽ cười , chế nhạo hay thậm chí là nhớ những chi tiết không hay về bạn rất lâu.
Nhưng mình đã từng có một bài viết. Mỗi con người đều có rất nhiều việc phải làm, chúng ta thường quan tâm bản thân nhiều hơn là người khác.
Vì vậy đó chỉ là cảm giác não bộ phóng đại để đưa ra mức rủi ro cao nhất nhằm bảo vệ bạn mà thôi . Mỗi khi não vẽ ra một viễn cảnh đáng sợ, hãy tự hỏi: “Mình có bằng chứng thật sự cho điều này không?” Câu hỏi nhỏ này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn rất nhiều.
Cảm giác lo lắng, bất an , sợ xã hội đánh giá, sự tự ti cũng đến có thể xuất hiện thông qua những suy nghĩ này của bộ não. Bạn hoàn toàn có thể hít thở sâu và trấn an được não của chính mình.
Tất cả những điều bạn nghĩ chỉ là những suy nghĩ của chính bạn phóng chiếu vào người khác. Đừng tự đánh lừa mình bằng những suy nghĩ phóng đại từ bộ não nhé!
Bộ não không bao giờ thật sự nghỉ ngơi
Nhiều người nghĩ rằng khi nằm yên hay ngủ, bộ não cũng nghỉ. Sự thật là ngược lại,ngay cả khi bạn đang tắm, đi bộ hay chuẩn bị ngủ, não vẫn âm thầm làm việc.
Nó sắp xếp ký ức, xử lý cảm xúc, kết nối các ý tưởng và tìm lời giải cho những vấn đề còn dang dở.Đó là lý do nhiều người bỗng nghĩ ra một ý tưởng hay khi đang rửa chén, đi dạo hoặc vừa tỉnh giấc. Hay giấc mơ xuất hiện trong khi bạn ngủ cũng là bằng chứng cho việc não chúng ta vẫn hoạt động không ngừng.
Đừng xem việc nghỉ ngơi là lãng phí thời gian. Một giấc ngủ đủ, một buổi đi bộ hay vài phút thư giãn đôi khi lại giúp não giải quyết vấn đề hiệu quả hơn là ép bản thân làm việc liên tục.
Khi thiền định , hoặc nằm mà chẳng lướt điện thoại không làm gì. Dù não bạn có đang suy nghĩ điều gì. Nhưng nó vẫn giúp ích cho bộ não của bạn. Việc xem phim, lướt mạng xã hội chưa bao giờ là sự nghỉ ngơi dành cho não bộ.
Hãy bảo vệ bộ não của chúng ta. Bằng cách hãy dành thời gian một mình thật sự chất lượng. Không sóng điện thoại, những video tin tức xã hội… Là một điều kiện lý tưởng giúp não bạn phục hồi tốt nhất.
Sau khi hiểu cách bộ não hoạt động, bạn sẽ nhận ra một điều rất quan trọng. Rất nhiều điều chúng ta từng trách bản thân như trì hoãn, lo lắng hay sợ thay đổi .
Điều này không phải vì chúng ta yếu đuối hay kém cỏi. Đó là những phản ứng tự nhiên của một bộ não luôn ưu tiên sự sống còn.
Nhưng điều tuyệt vời là bộ não có khả năng học hỏi và thích nghi. Mỗi thói quen nhỏ được lặp đi lặp lại sẽ dần tạo nên những kết nối thần kinh mới. Theo thời gian, điều từng rất khó sẽ trở nên quen thuộc, và điều từng khiến bạn sợ hãi sẽ không còn đáng sợ như trước.
Hiểu bộ não không phải để viện cớ cho những giới hạn của mình, mà để biết cách hợp tác với nó. Khi bạn hiểu cách bộ não vận hành, bạn sẽ bớt tự trách, kiên nhẫn hơn với bản thân và từng bước xây dựng những thói quen giúp cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn
Bài viết top 5 sự thật thú vị về não , đã giải thích phần nào lý do vì sao chúng ta thích sự trì hoãn hay luôn nghĩ đến điều tiêu cực hơn. Hy vọng bài viết sẽ mang lại những giá trị tham khảo cho các bạn .
Mình cảm ơn bạn đọc ghé hannablog.com xem những bài viết với nhiều chủ đề thú vị trên blog. Hẹn gặp các bạn trong một bài viết tiếp theo nha!
#hannablog #suthatvenao #phattrienbanthan #tamlivenao #songtichcuc #bonao #blogkienthuc #khoahocnaobo #trihoan
