Nội dung bài viết
hannablog.com
Chúng ta thường nghĩ muốn đẹp hơn, khỏe hơn thì phải bắt đầu từ những điều thật lớn lao: tập gym chăm chỉ, skincare đắt tiền hay chế độ ăn uống hoàn hảo.
Nhưng thật ra, có những thói quen rất nhỏ mỗi ngày lại âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng và cả nhan sắc của bạn nhiều hơn bạn nghĩ.
Điều thú vị là những thay đổi nhỏ ấy không cần quá nhiều tiền bạc hay thời gian. Chỉ cần bạn kiên trì một chút, cơ thể và tinh thần sẽ dần thay đổi theo hướng tích cực hơn.
Cùng mình tìm hiểu top 6 thói quen nhỏ giúp bạn khỏe và đẹp hơn mỗi ngày trong bài viết hôm nay nha!
Vừa thức dậy đừng cầm điện thoại ngay
Bạn không thể bắt đầu buổi sáng tuyệt vời của mình bằng ánh sáng xanh điện thoại đưa ngay vào đôi mắt ” xinh đẹp ” của mình.
Ánh sáng đó tuyệt đối không thể nào bằng ánh mặt trời vào buổi sáng được. Hãy yêu thương bản thân đúng cách, đừng nuông chiều mình bằng cách nằm dài và vớ lấy chiếc điện thoại lướt Fb hay Tiktok.
Nếu bạn làm điều đó bạn sẽ bị tấn công vào buổi sáng bằng quá nhiều thông tin, đặc biệt là khi có những thông tin không tích cực.
Bạn sẽ dễ:
- Căng thẳng từ sáng sớm
- Mệt mỏi tinh thần
- Khó tập trung
- Tâm trạng bị ảnh hưởng bởi tin tức tiêu cực
Thay vào đó, hãy dành khoảng 10–15 phút đầu ngày cho bản thân:
- Uống một ly nước
- Hít thở sâu
- Kéo giãn cơ thể
- Mở cửa đón ánh sáng
Một buổi sáng bình yên giúp tinh thần ổn định hơn và gương mặt cũng trông tươi tắn hơn rất nhiều. Sau đó hay đi bộ hoặc tập các bài thể dục nhẹ.
Đi tắm, ăn sáng rồi đi làm bạn sẽ có rất nhiều năng lượng cho một ngày mới . Hơn là nằm dài lướt điện thoại rồi uể oải đi làm . Thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn có một ngày làm việc học tập năng lượng hơn rất nhiều.
Đừng ngủ nướng rồi vội vàng đi làm
Ngủ thêm vài phút nghe có vẻ rất “đã”, nhưng cảm giác phải bật dậy gấp gáp sau đó lại khiến cơ thể mệt hơn bình thường.
Buổi sáng bắt đầu bằng sự cuống cuồng thường khiến:
- Tim đập nhanh
- Dễ cáu gắt
- Tinh thần căng thẳng
- Gương mặt thiếu sức sống
Thử dậy sớm hơn một chút để:
- Ăn sáng chậm rãi
- Chăm sóc da cơ bản
- Chuẩn bị tinh thần cho ngày mới
Bạn sẽ nhận ra cả ngày hôm đó nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Lúc xưa mình từng dậy khá trễ vì muốn ngủ nhiều hơn một chút. Nhưng mình nhận ra bản thân mệt mỏi khi đến nơi làm việc. Khi chạy xe trên đường do sợ trễ nên mình lái nhanh hơn. Nếu hôm nào kẹt xe một chút thì mặc định là trễ làm.
Khi mình thức dậy sớm hơn mọi thứ trở nên rất nhẹ nhàng. Mình có thời gian chăm sóc cơ thể lẫn tinh thần. Sau đó đi làm chạy chậm an toàn, không đến trễ nữa . Khi đến công ty làm việc tập trung và có nhiều năng lượng tích cực hơn.
Bạn thấy đỏ chỉ một thói quen nhỏ cũng giúp bạn có thời gian chăm sóc đẹp, cơ thể lẫn tinh thần. Có một điều bạn nên lưu ý. Thức dậy sớm đồng nghĩa với việc bạn phải ngủ sớm. Nếu ngủ quá trễ thì thói quen dậy sớm chắc chắn sẽ không thể duy trì được.
Rửa tay trước khi rửa mặt
Đây là một thói quen nhỏ nhưng chính xác sẽ mang lại cho bạn một làn da tốt hơn rất nhiều. Đặc biệt với các bạn có làn da mụn nhiều. Thói quen này có lẽ khá nhiều người bỏ quên.
Bàn tay chạm vào điện thoại, tay nắm cửa, bàn phím… chứa rất nhiều vi khuẩn. Nếu rửa mặt khi tay chưa sạch, bạn đang vô tình đưa bụi bẩn và vi khuẩn lên da.
Điều này có thể khiến:
- Da dễ nổi mụn
- Kích ứng
- Bí da
- Viêm nhẹ mà bạn không để ý
Chỉ mất vài giây rửa tay trước, nhưng là bước rất quan trọng để giữ làn da sạch và khỏe hơn. Hãy nâng niu làn da của mình bằng một thói quen nhỏ này nhé!
Khi tức giận, đừng nói hay nhắn tin ngay lập tức
Thói quen này nhỏ nhưng lại vô cùng cần thiết là quan trọng. Vậy điều này lại liên quan gì đến sắc đẹp hay sức khỏe .
Bạn có cảm nhận mỗi khi giận nhịp tim bạn đập nhanh hơn, máu như dồn lại vô cùng khó chịu. Chưa kể đến gương mặt bạn căng thẳng , cau mày mỗi thứ đều trở nên ” xấu” đi.
Nếu bạn ngay lập tức buông ra những ngôn từ tức giận, hay nhắn tin cho ” xả” cái giận của mình. Sau này bạn lại phải hối hận vì những giây phút nóng giận đó. Hãy hít thở sâu, bình ổn lại tâm trí của mình. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng hơn và không làm điều gì khiến bản thân phải tiếc nuối.
Có những lời nói chỉ mất vài giây để thốt ra nhưng lại mất rất lâu để chữa lành. Khi đang tức giận, cảm xúc thường mạnh hơn lý trí. Chúng ta dễ:
- Nói quá lời
- Làm tổn thương người khác
- Hối hận sau đó
Hãy cho bản thân vài phút im lặng:
- Uống nước
- Đi bộ
- Hít thở sâu
- Hoặc ngủ một giấc ngắn
Rất nhiều chuyện sau khi bình tĩnh lại sẽ không còn nghiêm trọng như lúc đầu nữa. Giữ được cảm xúc ổn định cũng là một dạng “sắc đẹp”. Một người bình tĩnh luôn tạo cảm giác dễ chịu và thu hút hơn rất nhiều.
Đặt báo thức rồi tắt để ngủ thêm vài phút
Nhiều người nghĩ ngủ thêm 5–10 phút sẽ đỡ mệt hơn. Nhưng thực tế, việc liên tục tắt báo thức khiến não bộ bị đánh thức nhiều lần và cơ thể càng uể oải hơn. Mình đã từng như vậy. Và bản thân không hề thấy khỏe hơn khi ngủ thêm vài phút.
Thói quen này có thể làm bạn:
- Mệt vào buổi sáng
- Đầu óc lơ mơ
- Thiếu năng lượng cả ngày
Nếu có thể, hãy đặt giờ ngủ sớm hơn thay vì “mặc cả” với báo thức mỗi sáng. Một giấc ngủ đủ và đúng giờ luôn là “mỹ phẩm miễn phí” tốt nhất cho làn da.
Khi bạn thức dậy đúng giờ cùng báo thức, bạn sẽ có một cảm giác tin tưởng ở bản thân. Bạn không hề lỡ hẹn với chính mình. Một thời gian khi cơ thể đã quen với nhịp giờ. Bạn có thể thức đúng giờ sinh học của bản thân mà không cần dùng đến báo thức nữa.
Không xem quá nhiều tin tức drama
Tiếp xúc liên tục với drama, tranh cãi hay năng lượng tiêu cực trên mạng xã hội khiến tâm trí rất dễ bị mệt. Dần dần bạn sẽ:
- Dễ so sánh bản thân
- Lo âu nhiều hơn
- Khó tập trung
- Tâm trạng thất thường
Hãy xem những tin tức có chọn lọc, đây như là cách thanh lọc cho tinh thần của chính bạn. Việc yêu thương bản thân không chỉ thể hiện qua cách ăn uống, ngủ , thể dục mà còn thể hiện trong việc bạn chọn lựa những ” thức ăn tinh thần” từ mạng xã hội cho chính mình.
Người sống nhẹ nhàng, biết giữ sự bình yên cho tâm trí thường có thần thái rất khác:
- Gương mặt thư giãn hơn
- Ánh mắt nhẹ nhàng hơn
- Tinh thần ổn định hơn
Đẹp không chỉ nằm ở ngoại hình, mà còn ở năng lượng bạn mang theo mỗi ngày. Thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn đẹp cả trong lẫn ngoài theo nghĩa đen luôn . Bạn hãy thử và cảm nhận nha!
Có những thay đổi rất nhỏ nhưng nếu duy trì đủ lâu, chúng sẽ giúp bạn khỏe hơn, bình yên hơn và đẹp hơn từ bên trong.
Chăm sóc bản thân chưa bao giờ là điều quá lớn lao, đôi khi chỉ bắt đầu từ việc ngủ sớm hơn, bớt nhìn điện thoại và học cách giữ bình tĩnh.
Mình cảm ơn đã xem bài viết top 6 thói quen nhỏ giúp bạn khỏe và đẹp hơn mỗi ngày phần 1 . Mình sẽ viết thêm nhiều thói quen khác trong những bài viết sau nha. Bạn ghé thăm hannablog.com để xem nhiều bài viết với rất nhiều chủ đề thú vị khác nha!
#hannablog #thoiquentichcuc #songkhoedep #phatrienbanthan #tatuaudio #thoiquennhothaydoilon #songtothonmoingay #nangluongtichcuc #blogtamsu #radiotamsu
